各种维生素及矿物质的作用

各式各样的维生素的作用
维生素A:
为脂溶性,人体的次要效能是把持各式各样的表面活度物质的留长。,助长视网膜紫质的再生,避免雀盲眼和角皮病使变软,上涨对传染病的抵抗力。老年人的细胞膜易受赔偿金。,抗性绝对较低。,如下,维生素A使牲口众多剂是精华的的。。更食物,譬如不克不及兑现的报酬。、兽肝类、深色蔬菜、蛋类、外乳切断,维生素A威信可独立服用。,有朝一日1次,每回吃1片药。,使满意包含25000个生物国际单位。,挡住通路服用。

维生素E:
为脂溶性,它也高地出示酚。。人体的次要效能是驱逐根生的。、抗燃烧的、体内脂质过燃烧的的驱逐、体内脂褐素的驱逐,像这样延缓节约苍老的奔流。。兽试验曾经证明,维生素E延伸兽的预料使苍老,驳倒社会恶习侵袭。。其掉队脂质过燃烧的放。,脂褐素免职显著。,生物膜赔偿金加剧,肌肉下垂变细。应使牲口众多维生素E。。更饮食(到海外的存依赖绿藻纲植物中),显著地在各式各样的自然植物性油中),同时,内服维生素E威信。,每天超越400千分经过公分,会产生目力含糊。、拉稀、困倦的等反作用,应坚持到底把持。

维生素C:
水溶性,它也高地丙种维生素。。人体的作用更为复杂。,次要用于把持管束。、肌肉、骨头、牙齿和支持物器官的正规军效能。。显著地,它上涨毛细管束的可伸缩的。,避免出血的,它高地丙种维生素。。它还可以放人对各式各样的传染病的抵抗力。,助长伤口的聚结,使有生机鞘的产生。老年人,服用维生素C,放对传染的抵抗力,有要紧意义;同时,包含管束,显著地分离地部位的毛细管束。,避免出血的等。,老年人的特别安康使付出努力。更食物的射击(到海外的散布在奇怪的果品和蔬菜中),维生素C片可以内服。,有朝一日3次,每回1至2片(每片100千分经过公分),长久的应用。,普通无反作用。。

维生素B1:
也叫硫胺。,水溶性,脚气病的避免(格外四周勇气炎),这决缺陷的中间足癣或香港足通常被添加到,精神食粮勇气,减轻肌肉效能等。。老年人厌食。,或患有四周勇气炎征兆,胃弱时,维生素B1在起床中起注意要作用。。维生素B1到海外的存依赖成谷粒中。、小麦、大豆及支持物粗食品。老年人,如长久的可食用的稻米饭、撒上粉等。,维生素B1缺乏可以允许的。。内服使牲口众多时有朝一日3次,每回2片,每片含10千分经过公分。,长久的应用。或挡住通路服用。

除是你这么说的嘛!4种维生素外,支持物维生素普通不缺乏。,除非有特别疾患时可思索应用一种特别维生素(如能容忍的无活力时需应用维生素B12,出血的时应使牲口众多维生素K。。但从安康和卫生防护、当思索避免医学时,维生素A使牲口众多剂、E、C、B1是最有使付出努力的。。自然,持续的时间和一回,最好请教相干图书出纳室。。

维生素也高地维生素。,它是人体不行缺乏的精神食粮物质。,它是在波兰的科学家芬克晚年的命名的。,芬克称之为性命的精神食粮。。
维生素是人体安康的必需品精神食粮素。,其实质是低分子有机化合物。,它们不克不及在体内分解。,或分解基点的服法难以遵守,如下基本要素的事物计划食物。。维生素的每日必需品量很小(通常是千分经过公分或MI)。,它们既缺陷人有组织的的适当人选。,它缺陷体内的物质。,只因为,在搜集物质取代偏袒、它在助长留长引起和包含中起注意要作用。,假如长久的缺乏些许维生素,它可以事业各式各样的不健康。。

维生素有很多种。,如它们的溶度,它们通常被分为两类。。前者具有、D、E、K,不溶于水,可溶的于多脂肪和多脂肪的浸渍剂。,食品说话中肯脂类同时共存,脂类的吸取与肠道吸取亲密相干。。当脂类吸取较差时,如胆道阻碍的行为或窥测或长久的拉稀,他们的吸取大大地增加了。,它甚至可以事业缺陷。。最复杂的窥测执意显露的不克不及兑现的报酬油。。低脂溶性维生素排泄,如下,过多的包入球中会积累在体内。,产生险恶的作用,甚至投毒。。

水溶性维生素包含B族维生素(B1)、B2、B6、B12、丙种维生素维生素C、PP等。。B族维生素是辅氢化酶的一切断。。B族维生素B6、泛酸和辅酶R到海外的存依赖食品中。,肠道细菌也可以分解。,在人类中缺少发现物类型的缺陷。。水溶性维生素的少许是液化于供以水。,不溶于多脂肪和有机浸渍剂。轻易从尿中蒸发。,效力高。,普通不能胜任的产生积累和毒性作用。。

维生素是人体新陈取代中必需品的有机化合物。。人体就像每一极端复杂的物质的化学结合厂子。,延续生化反射。。该反射与酶的催化作用亲密相干。。酶必需品产生有生气的。,辅氢化酶基本要素的事物参加。。大量的维生素高地酶或辅氢化酶分子。。如下,维生素是把持和搜集正规军取代的要紧物质。。可以以为,维生素是生物有生气的物质的形状。,它存依赖人体有组织的中。。
大多维生素不克不及在躯分解。,或分解缺乏。,不克不及遵守人体的必需品。。如下,基本要素的事物射击食物。。
增加食物说话中肯维生素。,对人体缺少过于的必需品。,但它是不行缺乏的基点。。饮食说话中肯维生素缺乏,它会使遭受取代紊乱。,致使产生维生素缺乏症。假如缺乏维生素A,雀盲眼症就会开展。、目干涩与枯燥的皮肤;维生素D缺乏可事业坚韧的组织病;维生素B1缺乏可事业脚气病。;维生素B2缺乏可事业唇炎、口角炎、舌炎与阴囊发火;缺乏PP会事业麻疯病。;维生素B12缺乏可事业无活力。;维生素C缺乏可事业无礼的。

维生素是每一巨万的家属。,眼前已知的维生素有几十种。,它粗暴地可分为脂溶性和水溶性两类。。前者包含维生素A。、D、E、K,后者包含Vitamin B家族和维生素C。,蒸馏器很多维生素。。

药物说话中肯次要维生素是:
脂溶性维生素
维生素A。包含正规军目力,雀盲眼防治;把持上皮有组织的安康;助长留长引起;放对传染病的抵抗力;目干涩的防治。
维生素D。搜集体内钙磷取代,助长吸取应用,助长骨留长。
维生素E。把持正规军的生殖最大限的和正规军的肌肉新陈取代;把持中枢勇气和管束零碎的充分。
维生素K。止血。它不只是凝血第二因子的次要身分。,它也助长肝出示凝血第二因子。。子女维生素K缺乏
水溶性维生素
维生素B1。包含圈出、化食、正规军勇气与肌内效能;搜集胃肠道效能;形式羧酶的辅氢化酶,参加淀粉质或糖类食物取代;脚气病的避免。
维生素B2。也称乳黄素。。个体是体内大量的要紧辅氢化酶的结合切断。,这些酶可以在人体新陈取代奔流中转交氢。,它依然是加里质。、糖、多脂族酸取代和精力应用与COM的充分结合。它能助长留长引起。,狱吏眼睛、皮肤的安康。
泛酸(维生素B5)。抗应激、抗寒与抗寒、抗传染、避免些许抗菌素的毒性,术后腹胀的驱逐。
维生素B6。在加里质取代中起要紧作用。。勇气衰弱的矫正、眩晕、动脉粥样硬化等。。
维生素B12。抗多脂肪肝,助长维生素A在肝脏说话中肯贮;助长细胞熟化和取代;很有害的无活力的矫正。
维生素B13(乳汁分泌)。
维生素B15(潘氨基的酸)。次要用于抗多脂肪肝。,预付款有组织的氧取代率。不时用于矫正冠状动脉心脏病和慢性酒精投毒。。
维生素B17。剧毒。某些人以为有社会恶习的把持和避免。。
对氨基的安息香酸。它是维生素B家族中最新发现物的维生素经过。。它可以在躯分解。。
肌醇。维生素B族经过。,像胆硷相等地,它是一种富含多脂肪的维生素。。
维生素C。衔接骨头、牙齿、鞘构架;在毛细管束壁的细胞当中有粘附效能。;放对称体,上涨抵抗力;助长红血球熟化。
维生素P。
维生素PP(烟酸)。细胞生理燃烧的奔流中氢的转交,具有防治麻疯病的冲击。。
维生素BC(维生素M)。抗无活力;把持正规军的细胞留长和免除零碎的效能。。
维生素T。帮忙血液凝结和小板诞生。
维生素U。它在溃疡的矫正中起注意要的作用。。

维生素是人类的精神食粮。、留长所需的有机化合物。假如人缺乏维生素,会有一种不健康。。如下某些人以为维生素是精神食粮素。,包入球中是越来越好。。每一人必需品的维生素越多,答案就越好。。有理精神食粮的铰链是非常。。过量包入球中些许维生素,它不只险恶的,同时对人体险恶的。。
敝实现,维生素粗暴地可分为水溶性维生素(维生素B)。、C)和脂溶性(维生素A)、D、K等)两大类。水溶性维生素的过量维生素通常可以在尿酸排泄。,脂溶性维生素A或D,残余不克不及在表面上的蒸发。。这给人的影象是水溶性维生素更没有害处的消遣。,鼓励每天服用维生素C 5克以到达T。。说起来,这是险恶的的。,试验证明,长久的每日维生素C1克越过,它能使遭受草酸盐尿。、高尿酸血症、高外血症。某些人可以全体疹病。、浮肿、血压减少、晕船。脂溶性维生素,过量应用维生素A和维生素D使遭受的投毒是最罕见的。。维生素A过量,不能胜任的形成睡卧、气喘吁吁、眩晕、脱发、晕船、拉稀等症;维生素D过量,它会事业体验减少。,倦怠、限制、减肥低热。
正规军人每天必需品维生素C50—100千分经过公分。,维生素A2500—3000生物国际单位,维生素D300—400生物国际单位。
精神食粮学上讲,相同的维生素应该是人体不克不及分解(或分解总计不克不及遵守必需品)而在人体正规军取代奔流和搜集生理效能所不行缺乏的一类物质。它们是基本要素的事物由食物供给的精神食粮素。。如下,某些类型的临床征兆出现在缺乏。。到眼前为止,鉴于缺乏苦杏仁苷缺少发现物任何的缺陷。,如下这两种物质充分不克不及称为维生素。。
维生素B15和维生素B17是海外的某些精神食粮有文化的人计划的受益人体安康的食物身分,维生素是维生素。,但到眼前为止,它还缺少被每个人的有文化的人所看法。。

近日的背诵指示,维生素也有某些特别的效能。,泛酸在伤感搜集说话中肯作用,维生素BC和维生素B12增加DNA排出,维生素BC加B6对心管束等有较好的矫正作用。。

关闭维生素使牲口众多,应从饮食和维生素预备两个偏袒加以使牲口众多。。果品和蔬菜说话中肯维生素愿意的高。,只因为,每种蔬菜和果品说话中肯维生素愿意的是清楚的的。,可能性无法均衡维生素使牲口众多剂的分离地偏袒。,蔬菜果品工作的、烹奔流中也会有维生素的流失。,维生素预备可以起到均衡作用。。只因为维生素预备难做的吸取。,这缺陷自然的绿色。,如下,果品和蔬菜是次要的使牲口众多。。
各式各样的矿物质的作用:
(1)钙:这是骨头、牙齿和软有组织的的要紧结合切断。钙缺乏易坚韧的组织病、壳硬加里夸奖症、心管束不健康等。。钙缺乏在人类中更为罕见。,补钙的铰链是人如果能吸取。,它能免职在骨有组织的中吗?。矿泉供以水钙和镁的愿意的较高。,钙和镁的脱落相当高。,易被人体肠道吸取,细胞外液,并免职在骨有组织的中。。如下,含钙矿质水是人体增加钙的一种钙源。人体每天包入球中约1100mg的钙。。

(2)镁:这是骨头的身分,相似的钙。能使易于感光多种酶,助长细胞取代,搜集勇气活跃,避免心管束不健康等。。人体每天包入球中约310千分经过公分镁。。

(3)钾:它是细胞内海域的次要水合氢。,细胞内渗透压力、酸碱均衡的把持起注意要的作用。。钾能使易于感光些许酶。,它能包含勇气和肌肉的应激反应。,把持细胞取代。人体每天包入球中约3300千分经过公分的钾。。

(4)钠:它是人体有组织的和体液的固有身分。,它在把持细胞零碎和搜集BAL中起注意要的作用。。钠是肌肉皱缩。、搜集心管束效能减轻DIE的充分要素。人体每天包入球中约44.00千分经过公分的钠。。

(5)碳:二燃烧的碳是杂芬油化矿质水的次要身分。。饮用杂芬油矿质水可放化食道的分泌,助长胃肠蠢动,助化食,上涨体验。它还能上涨肾水排泄。,纯化多尿。如下,胃肠道不健康的矫正、低位胃、十二指肠溃疡、慢性肝炎、便 秘、胆结石、肾盂炎、Catarrhal cystitis与慢性喉炎、支气管炎等。均有良好疗效。。碳是人体必需品的微观元素。。

(6)偏硅酸盐:偏硅酸盐矿质水是柴纳最深受欢迎和最深受欢迎的水。。硅以硅酸的形状存依赖供以水。,易被人体吸取。硅散布在人关键坚韧的组织和鞘中。,硅在骨头硬化奔流中具有生理上的作用,助长骨留长引起。硅还参加了糖淀粉的取代。,它是某些右旋糖胺糖淀粉羧酸的次要身分。。硅与心管束不健康使担忧。。据统计显示,高硅愿意的区,冠状动脉心脏病病死率低,硅愿意的低的地面,冠状动脉心脏病高死亡率。硅使变软管束,寄钱动脉硬化,对甲状腺肿、关键炎、勇气零碎不健康和化食零碎不健康的防治。人体每天必需品约3mg的硅。。

(7)锶:它是人体骨头和牙齿的正规军切断。。SR也与勇气肌肉应激反应和心管束不健康使担忧。,锶能上涨骨头。、心管束不健康的防治,助长新陈取代。人体每天必需品耗费锶。。

(8)锂:锂减轻造血效能,预付款人体免除效能。锂对中枢勇气零碎的活跃有搜集作用。,可以使严肃下、安神定魄,勇气零碎不健康的把持。锂代钠,心管束不健康的防治。人体每天必需品包入球中锂。。

(9)硒:它是谷胱甘肽过燃烧的物酶的次要身分。,参加酶分解,细胞膜构架狱吏,硒能招致白血球免除球加里的产生,上涨体液免除和细胞免除,具有抗癌作用。。硒还具有抗燃烧的作用。,体内脱氧,具有使戒去毒瘾作用,汞的阻抑与复原、镉、铊、砷的毒性,预付款目力。人体每天必需品硒包入球中。。

(10)铁:在人体血液中经过和排列氧是必不行少的。。铁参加血液加里、细胞着色剂及多种酶的分解,促留长。人体缺铁可事业小细胞无活力。、免除效能减少和取代紊乱。。人体每天必需品大概15mg的铁。。

(11)锌:它是核素和加里质分解的每一结合切断。,参加各式各样的酶的分解。锌它能助长留长引起。,对未成年人更要紧。它能上涨免除力和性效能。,它还上涨了杜撰有组织的再生的最大限的。,使有生机赔偿金和手术部位的聚结。。它可以使皮肤更安康。,使人更愉快地。它还能减轻体验。,放体验。锌高地性命之火。、智能元素。人体每天必需品包入球中人体锌。。

(12)碘:它是甲状腺的要紧结合切断。。碘助长加里质分解,使易于感光多种酶,搜集精力替换,使有生机增长与开展,助长伤口聚结,把持正规军取代的要紧生理效能。碘缺乏可事业甲状腺肿。,引起停滞不流、聪慧及支持物征兆。人体每天必需品碘包入球中量。。

(13)溴:它具有管理和搜集高级勇气有生气的的效能。,可减弱、安神定魄。溴到海外的应用于勇气症的矫正。、自主勇气犹豫、勇气痛与看花眼。人体每天都必需品耗费溴。。

(14)铜:铜作为铜加里存依赖体内。,铜具有造血效能。、使变软管束、助长细胞留长、强骨、使有生机新陈取代、上涨矫正效能。缺乏铜会放血液胆甾烯酮。,事业冠状动脉粥样硬化,诞生冠状动脉心脏病。缺乏铜会事业白癜风。、黑掉色病如灰发,甚至盲目。、无活力等。。人体每天必需品耗费铜。。

(15)钴:它是躯维生素和酶的要紧结合切断。,它的生理效能是招致造血。,参加血红加里分解,助长留长引起。钴缺乏可事业很有害的无活力。、心管束病、勇气零碎不健康与舌、口腔炎等。。必需品每天包入球中钴。。

(16)钼:它是人黄嘌呤燃烧的酶。、醛燃烧的酶的要紧组成的。钼参加胞内电子转交,细胞内病毒的重现,具有防癌作用。钼可溶的解碎石,蒸发表面上的。人体必需品每天射击钼。。

(17)镍:参加生物反射,招致生血效能,放胰蛋白酶,血糖驳倒。镍轻易得皮炎。、支气管炎等。。人体每天必需品耗费镍。。

(18)铬:它可以帮忙胰蛋白酶精心制作的生理作用。,把持正规军右旋糖取代,助长人的生长和开展。缺乏铬会事业动脉硬化。、中消综合症状、胆甾烯酮被举起或抬高、心管束不健康等。。人体每天必需品包入球中铬。。

(19)锰:它是躯大量的酶零碎的促进者。,它触及造血奔流和脂质取代。,具有促留长,强强骨,心管束不健康的防治的效能。人体每天都必需品射击。。

(20)钒:它存依赖人的多脂肪中。,起燃烧的复原作用,对多脂肪取代有必然的冲击。。造血说话中肯钒,助长留长引起。人体每天都必需品耗费钒。。

(21)砷:砷以砷酸的形状存依赖供以水。,可减轻造血效能。,有活血作用,助长有组织的细胞的留长和使失去生育能力作用。小量的砷对人体惠及。,不适当的险恶的。饮用矿质水的限。

(22)氟:它是严酷的人和硬齿的充分元素。,以氟化钙的形状在,它在骨头和牙齿的安康留长中起注意要的作用。。氟斑牙可使遭受蛀齿(蛀齿)。人体每天必需品包入球中氟化物。。

(23)氡:它是锫镭在奔流中产生的放射毒。,微溶于水。氡的半衰期为天。,30天后,它将完整分裂。。矿泉供以水氡愿意的不高。,开枪的辐射精力很低。,普通对人体没有害处的消遣。氡经过三种形状进入人体。:一种是在皮肤上诞生放射有生气的膜。,招致人。;二、经过空气管进入人体。,而且从空气管蒸发。;三,氡穿透皮肤或粘膜进入体内。,晚年的,血液散布在全体。,并经过说出和排尿道。、从人蒸发的化食零碎。。氡水到海外的应用于沐浴矫正的麦克匪特斯氏疗效包围。、应急措施疗效与抽吸疗效。含酒精饮料或沐浴。,二者都都可以助长管束皱缩和皮肤扩张。,搜集心管束效能,减轻血液圈出。可矫正性肾素、冠状动脉心脏病、心脏炎、心管束不健康等。氡对勇气零碎有搜集作用。,可减弱、镇痛施催眠术作用。对四周勇气炎、关键炎、坐骨勇气痛、勇气性皮炎、银屑病具有较好的疗效。。氡能助长激素的和取代。,可矫正的中消,减轻肝效能,生殖腺效能的增加与搜集,延缓苍老,恢复开花。某些人把氡泉称为回归老,也叫子女SPRI。。

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